수영을 권장합니다. 수영은 목, 허리, 어깨등 관절의 운동을 원활하게 하고 호흡운동을 촉진시키며
관절운동감소와 자세의 변형을 예방할 수 있습니다.
접영, 평영도 좋으나 자유형, 배영에 시간을 더 할애
하는 것이 좋고 가능하다면 매일 (아침 시간이면 더 좋음) 40-50분 정도 꾸준히 하는 것이 바람직하며
적어도 1주일에 4일 이상은 해야만 효과적입니다.
그러나 운동 후 통증이 더 심해진다던가, 팔과 다리의
관절이 빨갛게 되고 붓거나 열이 나는 경우는 운동을 쉬고 의사 선생님과 상의해야 합니다.
자전거 타기나 배드민턴, 테니스등도 효과적이지만 운동 중 관절을 다치지 않게 조심하여야 하며, 축구, 농구,
배구 등의 경기는 다른 사람과 부딪혀 관절이 다칠 가능성이 높으므로 세심한 주의가 필요합니다. 그 외에
신체적 접촉과 충격의 가능성이 높은 유도, 검도, 등의 격투기 및 등은 피해야 합니다.
갑작스러운 운동 부위의
통증은 뼈가 부러지거나 다친 경우이거나 관절의 염증이 심해진 경우가 의심되므로 즉시 병원에서 진찰을 받도록 해야 합니다. |
